Completamente Desmotivada

Ando completamente desmotivada...

Ontem pesei-me e a balança deu-me exatamente o mesmo peso (depois de me pesar 10x, mas isso explico num próximo post).

Não sei o que se passa, mesmo. Até me tenho portado relativamente bem. Tenho feito mais exercicio agora (cerca de 3x por semana) e sinto-me exatamente na mesma.

Apetece-me desistir... Mas por outro lado não quero desistir de mim..

Para a semana tenho consulta com a nutricionista, mais um mês em que os resultados são "fantásticos"  =(
Talvez lhe peça para dar uma mexida no plano.. A ver se o meu corpo responde,,


Enfim... há dias assim...

Marmitando..

Todos os dias depois do jantar lá estou eu a preparar a minha lancheira com os lanches e marmitas para o dia seguinte.. Desde que comecei a trabalhar que esta se tornou a minha rotina..
Acho sinceramente que o facto de levar a comida para o trabalho me permite ser muito mais regrada na alimentação e nem sequer dar espaço ao típico pensamento : " Hum... vou só tirar mais um pouco, só mais uma batatinha... esta tão bom... "

E hoje a minha marmita estava especialmente deliciosa..

Sopa de creme de cenoura sem batata

Salada de alface e rúcula

1/2 posta de salmão grelahada

Batata doce assada no forno

Para além de adorar batata doce, o salmão é um dos meus peixes preferidos, a par do robalo e do red fish.

Deixo-vos uma sugestão, assem a batata doce com um fio de azeite, umas pedras de sal e uns pózinhos de canela. Tenho a dizer que fica simplesmente DELICIOSO!

Já experimentaram?

Uma óptima semana a todas/os  =)

Asneira !

E pronto, foi isto no jantar de ontem .....

Hamburguer de vaca com batata doce assada no forno

Digo para mim mesma que tenho de ser forte... mas ainda nao consigo a 100%


A parte boa e que hoje ja voltei ao normal... ai ai...

A balança cá de casa...

A semana passada a minha balança decidiu ficar quietinha e paradinha. Nem grama para cima ( o que eu agradeço) nem grama para baixo.

O que pensei?
 "Bolas, secalhar não foi bolas, ando aqui há uma semana a portar-me lindamente e esta gaja agora diz-me que tenho exatamente o mesmo peso que na semana passada? Vou mas é acabar com isto tudo e fazer e comer o que bem me apetecer. Olha olha..."

O que fiz?
Fui fazer exercicio, seguido do meu pequeno almoço com papas de aveia. A balança não me vai vencer, eu é que a venço a ela.

Prova disso, foi a pesagem desta semana:

Pesagem a 5 junho 2015
- 1,000 Kg desde a pesagem anterior
- 2,100 Kg desde o ínicio

Quero continuar com esta força, se bem que nem sempre é fácil.   Ontem não me portei lá muito bem =(
Mas enfim, hoje é outro dia que começou assim:

Chá Preto + Pão de centeio e alfarroba com manteiga vegetal

Já não fazia há algum tempo, mas ontem antes de me deitar decidi preparar esta água aromatizada:

Água aromatizada com laranja e canela

Para vos ser sincera, não é das melhores que já bebi. Gosto muito do sabor a canela mas acho que sabe demasiado a laranja.
Vou continuar a procurar variações de água aromatizada, não para todos dias porque também gosto muito da água pura, mas para variar de vez em quando.
Sugestões?

Agora vou ali fazer as minhas compras da semana =)
Bom domingo...

A minha SuperAção

Há cerca de um ano acabei a minha licenciatura e comecei a trabalhar. Foi desde então que ganhei mais uns quilinhos, que quero eliminar agora. A mudança de uma vida medianamente ativa para uma vida totalmente sedentária, em que a preguiça para o exrcicio é total e o rabo passa o dia sentado na cadeira, fez-se sentir no meu corpo e só agora estou a tentar recuperar os "estragos".

Uma das coisas que me tem custado mais mudar no meu dia a dia é a prática de exercício físico. Saio cansada do trabalho, a preguiça fala mais alto, enfim... aquelas desculpas que já toda a gente conhece...
Quando percebi que todas as semanas me sentia frustrada porque olhava para trás e via que relativamente ao exercicio nunca cumpria os objetivos aos quais me propunha (3 a 4x por semana), decidi levar isto de outra forma. Ora bem, eu queria fazer 3 a 4x exercicio, mas nunca fazia nem 1 vez muitas das vez, então tracei objetivos alcançáveis e reais para mim.
Até agora o meu objetivo era fazer pelo menos 1x, que normalmente era ao sábado.
Esta semana propus-me ir às 2 vezes e....

Depois de muita conversa mental entre;
- "vá levanta-te e vai mexer-te um bocadinho"
- "não vou, faço amanhã, hoje não me apetece"
- "vai lá, vais acabar a semana e não fizeste nenhum"
-"já disse que hoje não vou, pronto"

Peguei em mim, calcei os ténis e lá fui eu fazer 40min de exercicio, prefazendo assim o meu objetivo desta semana.
Soube-me tão mas tão bem.... Quando é que vou deixar de ser tótó e deixar a preguiça de lado? Quando é que vou voltar a ter o gosto pelo exercicio que já em tempos tive?

Acabei o dia com esta salada maravilhosa.

Salada de alface com ovo cozido, cenoura, laranja e quinoa

Ontem foi sem duvida um bom dia para mim. Fez-me ver que sou capaz, basta querer...

Desafio Amo/Odeio

A menina do Blog Entre Chávenas de Chá lançou-me este dasafio. Ora bem, nomear 10 coisas que adoro e 10 coisas que odeio. No fim teria de nomear 10 blogs para se desafiarem também, no entanto como sou novinha por estas bandas, deixo um desafio a todas/os que passem por aqui a desafiarem-se também =)

10 coisas que adoro:

1* Família, namorado e amigos

2* Chocolate (sim sou mesmo "chocolatra", gosto de todos os sabores e feitios)

3* Praia (só tenho pena que agora a trabalhar que nem uma doida não tenha tempo para tal)

4* Dançar (adoro mesmo, e ainda hei-de aprender a dançar kisomba, ando-me a deixar contagiar por esta onde que aí anda)

5* Cinema (adoro um bom filme e acho que nada substitui a sala de cinema, é pena o preço do bilhete sempre a subir)

6* Café (não conseguiria passar sem ele)

7* Viajar (só quero um dia poder ir a todos os lugares que desejo)

8* Ver a minha série preferida, enroscadinha no meu sofá

9* Dormir a sesta

10* Cozinhar (principalmente experimentar receitas novas)

10 coisas que odeio:

1* Pessoas que chegam atrasadas

2* Iscas 

3* Limpar a casa e assim que desvio o olhar já alguém sujou outra vez

4* Trânsito

5* Falta de profissionalismo

6* Fazer a depilação

7* Parques de diversões (sim fujo a sete pés de montanhas russas e engenhocas da família)

8* Aquele vento que nos faz comer areia na praia

9* Violência (de que espécie for)

10* Aquilo que mais me chateia mesmo, é o meu corpo que parece que engorda só de olhar para a comida

Bom inicio de semana =)

Por aqui foi dia de consulta

Olá a todos,

Hoje foi dia de consulta com a minha nutricionista. Os resultados podiam ser melhores e estou a avançar muito devagar. O que é certo é que estou a avançar e estou a lutar por mim, e a minha nutricionista fez-me perceber isso. Às vezes andamos tão focadas nos números da balança que desmotivamos facilmente e achamos que nunca vamos conseguir só porque não perdemos as gramas todas que queriamos ter perdido. Hoje a minha nutricionista fez-me perceber que isso não é o mais importante.e deu-me muita motivação para continuar rumo ao meu objetivo.

Aproveitei também para lhe colocar algumas questões, pois às vezes achamos que estamos a fazer muito bem e que "aquilo" não engorda nada e, vai na volta, estamos completamente erradas.
No fim de semana passado fui às compras ao centro comercial e acabei por jantar por lá. A companhia foi comer comidinha da "boa" ( se é que me entendem) e eu tentei olhar à minha volta e perceber que escolha poderia fazer de forma a não levar a minha alimentação por água abaixo. É verdade, e não posso ser injusta, que tem havido cada vez mais uma preocupação em disponibilizar escolhas mais saudáveis, mas... Há sempre um mas...Principalmente porque o centro comercial não era dos maiores, em que temos mil e uma escolhas. O que é certo é que me lembrei e fui comprar isto ao celeiro:

Barrinhas de substituição de refeição. Chocolate e cookies

O meu jantar acabou por ser duas barrinhas destas com 500 ml de água (tem de ser para encher). Senti-me satisfeita e ainda com a sensação de ter comido uma goluseima.
Hoje questionei a minha nutricionista se poderia ser uma boa opção e a resposta foi afirmativa. Não para todos os dias claro, porque a comida "real" é bem melhor, mas para aqueles dias em que a correria é tão grande que nem temos tempo para almoçar por ex.

E vocês já conheciam? Costumam optar por substitutos de refeição? Contem-me tudo =)

Hoje o meu jantar vão ser duas barrinhas, desta vez com sabor a iogurte e toffee e muitaaaaaa água!

Um beijinho

Uma semana depois do inicio do sonho...

Hoje o meu dia começou assim:

50 minutos de bicicleta, alternando entre velocidades e carga. Soube-me mesmo bem, começar o dia desta forma, parece que duplico a energia e fico com outra disposição para enfrentar resto do  dia.
Este é um dos pontos que estou a tentar melhorar na minha vida, a prática de exercicio físico. Nunca deixei completamente de o praticar, mas confesso que ultimamente a preguiça e o cançaso do trabalho que por vezes (quase sempre!) acaba mais tarde do que devia, levam a melhor. Visto isto, tenho tentado arranjar estratégias para aumentar a prática de exercicio mesmo com todas as dificuldades do dia a dia de quem trabalha e tem uma casa para cuidar.
Neste sentido, vou fazer uma experiência que já começou hoje. Em vez de esperar pelo fim do dia para fazer a minha atividade fisica, vou colocar o despertador para uns minutos antes, e começar o dia da melhor forma. Será que vou conseguir?

Depois destes 50 min a mexer, nada melhor que um bom pequeno almoço:

Overnight oats c/ bebida de amêndoas + canela + sementes de chia + chocolate preto 70%

Relativamente à pesagem, lá se foram 1,100 kg. Estes já não voltam para este corpinho.

Pesagem a 22 de maio 2015
- 1,100 kg desde a pesagem anterior

Agora espera-me mais uma semana, onde tentarei não me esquecer do meu objetivo quando atacar aquela vontade de comer aquelas bolachinhas cheias de chocolate.
Às vezes é tão dificil.......


Bom restinho de fim de semana, e boa semana a todos .

O meu Sonho Saudável...

Olá...
Eu sou a Bianca e este é o meu blog My Healthy Dream.
Tenho vindo a adiar esta minha vontade de criar um blog. Sigo tantos blogs, que me inspiram e me fazem sentir que não estou sozinha, só ainda não tinha tido coragem de criar o meu espaço. Foi hoje!

Sinto que é mais uma tentativa de lutar por mim, coisa que tenho vindo a negligenciar tentativa após tentativa de emagrecer.
Neste momento sinto-me frustrada e sem esperança. Mas será que não sou capaz de fechas a boca e emagrecer? Até agora não fui.
Espero que hoje seja o primeiro de muitos dias em busca do meu sonho saudável, em busca de mim.

Este é o meu ponto de partida ao nível do peso:

Pesagem a 16 Maio 2015

Ao nível da mudança de atitude:

• Procurei ajuda e estou a ser seguida por uma nutricionista
• Não estou inscrita num ginásio, mas pretendo aumentar a minha atividade física para 3 a 4x por semana
• Quero muito ser capaz de vencar a luta com a comida (ultimamente ela tem-me vencido sempre)
• Quero e vou ser feliz !

Lutarei pelo meu Healthy Dream e conto convosco para partilha de experiências, conhecimentos e vivências.

Irei receber-vos no meu canto tal como toda(o)s me receberam no vosso, por vezes mesmo sem saberem.

Sejam bem vindos =)